Anna ist 37 Jahre alt, zweifache Mama und weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd der Weg zu einem gesunden Körpergefühl sein kann. Nach der Geburt ihrer Tochter stellte sie ihren Lebensstil um, nahm 22 Kilogramm ab und ließ sich später zur Ernährungsberaterin ausbilden. Heute verbindet Anna Familienalltag, Krafttraining und ihre Leidenschaft für ausgewogene Ernährung. Mit ihren Rezepten möchte sie besonders anderen Mamas zeigen, dass gesunde Küche unkompliziert, genussvoll und alltagstauglich sein kann.

Für Fabienne gehören Fitness und gutes Essen fest zusammen. Als lizenzierte Fitnesstrainerin und begeisterte Kraftsportlerin weiß sie, wie wichtig die richtige Ernährung für Training, Energie und Alltag ist. Ihre Rezepte zeigen, dass gesunde Ernährung weder kompliziert noch teuer sein muss. Von schnellen Feierabendgerichten bis zu Pre- und Post-Workout-Meals steht bei ihr Genuss ohne unnötigen Aufwand im Mittelpunkt.

Julia ist 24 Jahre alt, Fitness-Coach und Content Creatorin. Sie begeistert sich für einen ausgewogenen Lifestyle, bei dem Genuss genauso wichtig ist wie gesunde Routinen. In ihren Coachings merkt sie oft, dass viele Menschen proteinreicher essen möchten, aber nicht wissen, wie. Ihre Rezepte zeigen, dass High-Protein-Gerichte schnell, abwechslungsreich und richtig lecker sein können.

Kaja ist 25 Jahre alt und seit 2012 mit großer Leidenschaft im Kickboxen aktiv. Ihre Disziplin führte sie bis zur mehrfachen Deutschen Meisterin und Weltmeisterin. Seit 2018 lebt sie vegan und weiß als Leistungssportlerin, wie wichtig nährstoffreiche Ernährung für Kraft und Energie ist. Mit ihren Rezepten zeigt Kaja, wie abwechslungsreich, bewusst und genussvoll pflanzliche Küche sein kann.

Michelle ist 29 Jahre alt, Mama sowie Fitness- und Ernährungscoach. Durch ihre eigene Gewichtsreise weiß sie, wie wichtig ein gesundes Gleichgewicht und ein entspannter Umgang mit Ernährung sind. Sie liebt einfache, schnelle und proteinreiche Gerichte, die auch in einen vollen Alltag passen. Mit ihren Rezepten möchte Michelle zeigen, dass Ziele leichter erreichbar werden, wenn Genuss und Alltagstauglichkeit zusammenkommen.

Mirjam ist Ernährungsberaterin, Fitness-Coach, Sportlerin und Grundschullehrerin. Seit über zehn Jahren begleitet sie Frauen dabei, sich stärker, gesünder und wohler in ihrem Körper zu fühlen.Nach erfolgreichen Jahren im Bodybuilding fand sie ihre große Leidenschaft im Powerlifting, wo sie bereits mehrere Titel und Rekorde erreichte. Ihre Rezepte zeigen, dass Fitnessküche alltagstauglich, genussvoll und zielorientiert zugleich sein kann.

Paty ist zertifizierte Fitness- und Abnehmcoachin für Mütter sowie ausgebildete Fitness-, Prä- und Postpartaltrainerin. Sie kennt die besonderen Herausforderungen nach einer Schwangerschaft und begleitet Frauen dabei, sich wieder stark und wohl zu fühlen. Ihr Ansatz verbindet alltagstaugliche Ernährung mit fundiertem Training. Die Rezepte in diesem Buch entwickelte sie gemeinsam mit Sara Kruse aus dem Lioness-Team — familienfreundlich, unkompliziert und abgestimmt auf den Mama-Alltag.

Sarah ist Coach, Athletin und Gründerin von „My Best Health“, einem exklusiven Personal-Trainingsstudio. Sie weiß aus eigener Erfahrung, welchen Unterschied gute Ernährung für Leistung, Energie und Wohlbefinden machen kann. Ihre Küche steht für unkomplizierte, sättigende Gerichte, die auch nach einem langen Tag funktionieren. Statt strenger Regeln setzt Sarah auf Ernährung, die realistisch bleibt — und Magerquark darf dabei natürlich nicht fehlen.

Selina ist Personal Trainerin und Content Creatorin und motiviert Menschen zu mehr Bewegung und einem aktiven Lebensstil. Nach mehreren Jahren Erfahrung in Fitnessstudios machte sie ihre Leidenschaft vollständig zu ihrem Beruf. Seit 2025 ist Selina Mutter einer Tochter und weiß, wie wichtig einfache Routinen im Alltag sind. Mit ihren Rezepten zeigt sie, dass bewusste Ernährung auch in einem vollen Leben unkompliziert und genussvoll sein kann.

Terri ist Online-Coach im Bereich Ernährung und Fitness und unterstützt Frauen dabei, gesunde Routinen in einen vollen Alltag zu integrieren. Für sie muss Ernährung vor allem unkompliziert, realistisch und langfristig umsetzbar sein.Ihre Rezepte stehen für einfache, schnelle und ausgewogene Gerichte, die ohne großen Aufwand funktionieren. Damit möchte Terri zeigen, dass bewusste Ernährung auch im Alltag leicht gelingen kann.